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Remedios naturales para el dolor de cabeza

Remedios naturales para el dolor de cabeza

Seguramente alguna vez hemos sufrido un dolor de cabeza. Los factores que intervienen son muy variables, desde padecer una enfermedad como la gripe hasta el estrés. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones viene provocado por un estilo de vida equivocado. Para terminar con este dolor, existen remedios naturales muy efectivos y fáciles de hacer.

Índice

Tipos de dolor de cabeza

Al dolor de cabeza o cefalea se le conoce como una sensación molesta y opresiva en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Hay dos tipos. En primer lugar, la cefalea tensional que se produce a causa de problemas extra craneales, como el estrés, el insomnio, las malas posturas o problemas ontológicos.

Por otro lado, la migraña o las jaquecas, que son casi siempre hereditarias y más frecuentes en mujeres que en hombres. Este tipo de dolor es localizado, ya que se presenta en un solo lado de la cabeza, y puede ir acompañado de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz, fatiga y ansiedad que provocan un malestar general.

Para combatir la migraña y la cefalea se recomienda emplear remedios naturales para aliviar los síntomas molestos que nos impiden continuar con nuestra vida cotidiana y así no tener que recurrir constantemente al paracetamol (analgésico) o los antiinflamatorios. Aunque funcionen, siempre es importante acudir al profesional de medicina, especialmente si tus dolores son frecuentes, porque podría alertarte de otra enfermedad.

Remedios naturales para los dolores de cabeza

1. Una infusión de manzanilla es recomendada para combatir la migraña y los dolores de cabeza comunes, incluso es capaz de prevenirlos.

2. El dolor de cabeza se debe en muchas ocasiones al cansancio, por lo que un suplemento de vitamina B2 podría servir de ayuda para aumentar nuestra energía.

3. Entre los remedios más naturales que existen encontramos colocar una bolsa de hielo en la frente cuando intentes relajarte.

4. Una infusión de romero es ideal para aliviar el dolor de cabeza, puesto que contiene ácido rosmarínico –es analgésico y antiinflamatorio.

5. La raíz del jengibre también contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Diversos estudios han demostrado lo eficaz que es en el tratamiento de los dolores de cabeza y sus síntomas asociados, como las náuseas. Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o preparar un té concentrado con raíz de jengibre fresca. Para su preparación, añade un trozo de la raíz a una taza de agua hirviendo. Déjala reposar unos minutos.

6. El aceite de oliva tiene un antioxidante que puede combatir los dolores de cabeza. Se recomienda tomar dos cucharaditas del llamado “oro líquido”.

7. Otro remedio es añadir una cucharada de vinagre de manzana a un vaso de agua.

8. La hierbabuena tiene cualidades analgésicas suaves y calmantes. Para ello, prepara una infusión con cuatro hojas de la planta en cada taza de agua caliente.

9. El mito de las rosas es cierto. Tienen propiedades que benefician la relajación y combaten el estrés, la ansiedad y la tensión. Coloca en tu dormitorio un recipiente con agua hirviendo y agrégale pétalos de rosas.

10. Mantenerse bien hidratado es fundamental para evitar los dolores de cabeza, así que procura beber unos 2 litros de agua a lo largo del día.

11. El magnesio es un mineral esencial para el organismo ya que interviene en innumerables funciones del cuerpo, como el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa. Además, existen diversos estudios que muestran que puede reducir los episodios de migrañas, tanto en frecuencia como en intensidad.

12. Los aceites esenciales tienen muchos beneficios terapéuticos, como aliviar los dolores de cabeza. Cuando sufres este dolor, los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles.

13. La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia producida naturalmente por el cuerpo que, además de ayudarnos a evitar el envejecimiento de la piel, puede tratar los dolores de cabeza. Así, un estudio en 80 personas demostró que tomar 100 mg de suplementos de CoQ10 al día reducía la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.

14. La acupuntura o acupresión es muy útil para reducir los dolores de cabeza. Son muchos los estudios que demuestran su eficacia y seguridad.

15. Las técnicas de relajación como la meditación o el yoga también nos pueden ayudar a eliminar el estrés y la ansiedad de nuestra vida, principales causantes de los dolores de cabeza.

Por último, ten presente que otros alimentos y especias pueden incrementar los dolores de cabeza. Entre ellos se encuentra el chocolate, los embutidos, el vino tinto, los quesos fuertes y la carne curada. En general, procura evitar los alimentos ricos en histamina ya que esta sustancia química afecta al sistema nervioso. Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas sensibles a esta sustancia.

Fuente:

Jensen RH. Tension-type headache - the normal and most prevalent headache. Headache. 2018;58(2):339-345. PMID: 28295304 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28295304.

Redacción: Esperanza Pavón

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