Cómo ser optimista
Ser optimista y tener un pensamiento positivo no significa ignorar lo malo que nos ocurre, sino enfrentarnos a esas situaciones de manera más positiva y productiva lo cual no solo es bueno para nuestra vida, sino que también nos aporta mucha salud.
Índice
¿Qué es ser optimista?
Una persona optimista es aquella que tiene confianza en el éxito y en que todo irá bien. Ante una determinada situación, en lugar de pensar que fracasará o que todo saldrá mal, tiene confianza en que todo saldrá bien.
Esta actitud optimista y positiva se refleja en todos los ámbitos de la vida. Es una persona que “ve el vaso medio lleno”, lo cual le ayuda a ser más feliz y tener menos estrés al no preocuparse de antemano por cosas que aún no han sucedido, y que quizá incluso nunca ocurran.
Además, las personas optimistas ven las dificultades o los errores como oportunidades de mejorar y aprender, lo que les ayuda a mejorar y tener más éxito que los pesimistas.
El pensamiento positivo suele comenzar con el diálogo interno, es decir, los pensamientos que tenemos en nuestra mente. Estos pensamientos pueden ser negativos o positivos y, en el caso de los optimistas, son positivos, lo que les ayuda a confiar en lo mejor.
Por eso, las personas optimistas tienen una serie de características:
- Esperan cosas buenas del futuro.
- Ven oportunidades y desafíos en las dificultades.
- Aprenden de lo malo.
- Son agradecidos.
-Tienen una actitud positiva hacia sí mismos y hacia los demás.
- Se enfocan en el presente y no le dan vueltas a lo que pueda pasar.
- Aceptan la responsabilidad de sus actos.
Además, las personas pesimistas suelen exagerar, dramatizar, culpar a los demás de sus problemas y errores, polarizar, etc.
Beneficios para la salud del optimismo
- Menos riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Menores tasas de depresión
- Sistema inmunológico más fuerte
- Niveles más bajos de sufrimiento emocional y dolor
- Mayor bienestar psicológico y físico
- Menor riesgo de muerte por cáncer, afecciones respiratorias o infecciones
- Menos estrés y ansiedad
- Mayor éxito profesional y personal
Estos beneficios se deben a una reducción del estrés, responsable de muchas enfermedades crónicas graves, y a que las personas optimistas suelen llevar un estilo de vida más saludable: comen mejor, hacen más ejercicio físico, no beben ni fuman en exceso, tienen una buena salud mental, duermen mejor, etc. Mientras que el pesimismo suele acarrear una pero salud, menos esperanza de vida y más problemas mentales.
¿Cómo ser más optimista?
Aunque ser más o menos optimista depende en parte de la genética, la personalidad y la educación, es una habilidad que se puede entrenar:
1. Enfócate en el presente y no te preocupes del futuro ni le des vueltas al pasado.
2. Identifica las áreas en las que eres más negativo y busca un enfoque más positivo en ellas.
3. Trabaja los pensamientos positivos con ideas como “puedo lograrlo”, “lo voy a conseguir”, “soy capaz”, etc.
4. Evalúate y descubre si tienes más ideas negativas que positivas para intentar cambiar el porcentaje.
5. Ayúdate del sentido del humor y sonríe más, incluso de ti misma.
6. Mantén un estilo de vida saludable: lleva una dieta sana, evita los ultraprocesados y los azúcares, no fumes ni bebas mucho alcohol, haz ejercicio con regularidad, duerme bien, etc.
7. Rodéate de gente optimista y evita las influencias negativas.
8. Practica la meditación, te ayuda a enfocarte en el presente.
9. Practica el diálogo interno positivo contigo mismo. Sé amable y no te digas cosas malas. Piensa en aquello por lo que puedes dar gracias.
10. Practica la gratitud hacia los demás y disfruta de los pequeños placeres de la vida y esos momentos que son los que nos dan la felicidad.
11. Escribe tus emociones positivas al final del día para darte cuenta de todo aquello bueno que has tenido.
12. Toma el control de tus pensamientos y no te dejes llevar por el pesimismo.
13. Ejercita y potencia tus habilidades y aquello que se te da mejor para tener más éxito.
14. Ve siempre erguida y avanza con paso firme y segura de ti misma.
15. Ten una autoestima alta y confía en ti.
16. Si necesitas ayuda, confía en tu profesional de psicología.
