Síntomas de tener la tensión alta

Índice

• ¿Qué es la tensión alta?
• Síntomas de la presión arterial alta
• Causas de la presión arterial alta
• Tratamientos y consejos para reducir la tensión arterial alta

¿Qué es la tensión alta?

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo.

Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial diastólica. La presión sistólica representa la presión arterial cuando el corazón se contrae, mientras que la presión diastólica es la presión arterial cuando el corazón está en reposo entre latidos.

Los niveles de presión arterial se clasifican generalmente en las siguientes categorías:

- Óptima:

Sistólica: Menos de 120 mmHg

Diastólica: Menos de 80 mmHg

- Normal:

Sistólica: 120-129 mmHg

Diastólica: 80-84 mmHg

- Normal alta (prehipertensión):

Sistólica: 130-139 mmHg

Diastólica: 85-89 mmHg

- Hipertensión leve (etapa 1):

Sistólica: 140-159 mmHg

Diastólica: 90-99 mmHg

- Hipertensión moderada (etapa 2):

Sistólica: 160-179 mmHg

Diastólica: 100-109 mmHg

- Hipertensión grave (etapa 3):

Sistólica: 180 mmHg o más

Diastólica: 110 mmHg o más

Cuando los niveles de esta presión están por encima de lo recomendado para una persona según su edad, se habla de hipertensión arterial o tensión arterial alta y, como decíamos, puede ser muy grave para la salud si se mantiene en el tiempo.

Síntomas de la presión arterial alta

En la mayoría de los casos, no se presentan síntomas y se detecta cuando se hace un análisis o revisión rutinaria. Por eso a menudo se denomina "el asesino silencioso" porque generalmente no presenta síntomas evidentes en sus etapas iniciales.

Solo cuando la presión arterial es muy alta pueden aparecer ciertos síntomas como:

• Dolor de cabeza fuerte, especialmente en la parte posterior de la cabeza y por la mañana.

• Náuseas o vómitos.

• Confusión.

• Cambios en la visión o visión borrosa.

• Sangrado nasal.

• Zumbidos en los oídos.

• Mareos o vértigo, sensación de desequilibrio.

• Dificultad respiratoria.

La única manera de diagnosticar la presión arterial alta es a través de la medición de la presión arterial. Por lo tanto, es esencial realizarse chequeos regulares y hablar con un profesional de la salud sobre cualquier preocupación relacionada con la presión arterial.

Causas de la presión arterial alta

En muchos casos, la causa exacta no es conocida, y se denomina hipertensión primaria o esencial. Sin embargo, hay varios factores y condiciones que pueden contribuir al desarrollo de la presión arterial alta:

1. Genética: la predisposición genética puede influir en la susceptibilidad a la hipertensión. Si hay antecedentes familiares de presión arterial alta, es posible que tengas un mayor riesgo.

2. Edad: la probabilidad de hipertensión tiende a aumentar con la edad. A medida que envejecemos, las arterias tienden a volverse menos elásticas, lo que puede contribuir al aumento de la presión arterial.

3. Una dieta alta en sodio puede contribuir a la retención de líquidos y al aumento de la presión arterial. La falta de potasio en la dieta puede afectar el equilibrio de sodio en el cuerpo.

4. Falta de actividad física: la inactividad física puede contribuir a la obesidad, lo cual está relacionado con la hipertensión.

5. Obesidad: el exceso de peso aumenta la carga en el corazón y puede contribuir al desarrollo de la presión arterial alta.

6. Consumo de alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial.

7. Tabaquismo: fumar y la exposición al humo del tabaco pueden dañar las arterias y aumentar la presión arterial.

8. Estrés crónico: situaciones de estrés prolongadas pueden tener un impacto negativo en la presión arterial.

9. Enfermedades subyacentes como las renales, la apnea del sueño, la diabetes, trastornos de las glándulas suprarrenales (como feocromocitoma o síndrome de Cushing), hiperparatiroidismo, embarazo o preeclampsia.

10. Ingesta de medicamentos como las píldoras anticonceptivas, pastillas para adelgazar, algunos medicamentos para el resfriado, medicamentos para la migraña, corticosteroides, etc.

Tratamientos y consejos para reducir la tensión arterial alta

En caso de hipertensión leve puede ser necesario con adoptar una serie de cambios en nuestro estilo de vida, pero si la hipertensión es moderada o grave será necesario recurrir a medicamentos antihipertensivos para reducir la tensión arterial y evitar sus complicaciones, como ataque al corazón, aneurisma o accidente cerebrovasular.

En cuanto a los cambios en el estilo de vida, adoptar estas medidas puede ayudarnos a reducir la tensión arterial:

1- Reducir el consumo de sal de nuestra dieta. La sal produce retención de líquidos, lo que conlleva un aumento de la presión arterial. Las recomendaciones de consumo diario de sal oscilan en torno a 1,25 g, y por supuesto que nunca sobrepasen los 6 g al día. Usa plantas para aliñar tus comidas como laurel, salvia, tomillo, orégano, etc.

2- Incluir en tu dieta diaria alimentos que pueden ayudarte a reducir la tensión como los plátanos que estabilizan los niveles de potasio; el limón, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos; el agua de coco; la pera, con mucho potasio y poco sodio; el aceite de oliva virgen extra, rico en antioxidantes que tiene efectos vasodilatadores; el apio, muy diurético, que favorece la eliminación de sodio por la orina y ayuda a disminuir el volumen de sangre en las arterias; o las alcachofas, que favorecen la eliminación de líquidos del organismo y, como consecuencia, disminuye la tensión arterial.

3- El ajo ayuda a reducir la presión arterial alta. Este alimento ayuda a reducir el colesterol, mejora la circulación y, gracias a ello, disminuye los niveles de presión arterial. Hay estudios que muestran que el ajo puede reducir entre un 7 a un 8% la presión arterial en las personas que suelen tenerla alta y es muy bueno también para reducir el colesterol.

4- Evitar alimentos poco recomendados como los precocinados, los ultraprocesados, los fritos o aquellos que contengan mucha sal.

5- Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol.

6- Realizar ejercicio físico de forma regular, tres veces por semana aproximadamente.

7- Controlar el peso, ya que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de presión arterial alta.

8- Evitar el estrés y las preocupaciones realizando técnicas de relajación como el yoga, la respiración profunda, la meditación.

9- La flor de Jamaica o hibisco ayuda a reducir la presión arterial ya que es rica en antocianinas, flavonoides que ayudan a regular la tensión. Para obtener mejores resultados se deben utilizar los cálices de las flores más oscuros.

10- El té de cola de caballo es un diurético natural que aumenta la producción de orina y la eliminación del exceso de líquidos en el cuerpo.

11- Las hojas de olivo, gracias a sus polifenoles, consiguen regular la presión arterial y disminuirla. Además, también tienen un ligero efecto calmante y relajante. Puedes hacer un té o infusión con las hojas de olivo.

12- El té verde también contribuye a bajar y controlar la tensión alta.

13- Beber mucha agua.