• Buscar
×

¿Qué hacer para poder olvidar a una persona?

¿Qué hacer para poder olvidar a una persona?

Una ruptura, una mala experiencia personal, una amistad dolorosa, un compañero de trabajo que te ha hecho la vida imposible… en ocasiones, queremos olvidar a una persona y el daño que nos ha hecho o nos sigue haciendo para poder pasar página y seguir con nuestra vida. Te damos unas cuantas claves para olvidar a una persona para siempre (o, al menos, que su recuerdo no te atormente).

Índice

¿Cómo funciona nuestra memoria?

Para poder olvidar a alguien primero debemos entender cómo funciona nuestra memoria y el proceso de recordar u olvidar.

Cuando conocemos a alguien, las impresiones que nos produce (amable, divertido, pesado, etc.) se quedan registradas en nuestra mente y, a medida que la relación progresa, a esas primeras impresiones se van añadiendo otras que completan la opinión de esa persona, junto con las experiencias vividas a su lado. Ese conjunto de ideas y experiencias forman el recuerdo que tenemos de una persona, por lo que puede ser muy complejo y estar lleno tanto de recuerdos buenos, como malos.

Por lo tanto, olvidar completamente a una persona supondría eliminar totalmente todos esos recuerdos e impresiones que hemos ido acumulando durante meses o años, lo cual es imposible ya que forma parte de nuestra vida. Lo que queremos conseguir por medio de estos consejos no es borrarlo de nuestra memoria como si nunca hubiera existido, sino dejar de pensar constantemente en él o ella y en el daño que nos ha hecho para que no ocupe nuestro pensamiento diario. Se trata más bien de superar su recuerdo y dejarlo a un lado en nuestra mente para que no nos afecte de manera negativa y podamos seguir con nuestra vida.

¿Cómo olvidar a una persona?

Si quieres olvidar a alguien o simplemente dejar de recordarle a todas horas, sigue estos consejos:

1. Adopta una perspectiva más realista sobre cómo es esa persona. Muchas veces nos cuesta olvidar a alguien porque solo recordamos lo bueno o lo malo, sin tener en cuenta todas sus facetas. Quítate el velo que tienes al pensar en esa persona y adopta una perspectiva más realista de cómo es para que puedas darte cuenta de que solo es alguien más, ni tan bueno, ni tan malo. Detecta los pensamientos exagerados e idealizados sobre esa persona y deséchalos.

2. No te aferres al pasado. El problema muchas veces es que nos da miedo el futuro y pensamos que el pasado siempre es mejor, pero no tiene por qué ser así. No te aferres a lo vivido con esa persona, pasa página y mira hacia delante, seguro que el futuro te reserva cosas maravillosas si se lo permites.

3. No reprimas tus emociones. Para poder olvidar y pasar página es necesario dejar salir nuestras emociones, expresar con palabras lo que nos corre y aceptarlo. Puede ser suficiente con desahogarse con un amigo, aunque a veces hace falta hacerlo con un terapeuta o profesional de psicología. Acepta tus emociones, tanto negativas como positivas, y aprende a gestionarlas.

4. Retoma tus aficiones y pasatiempos o busca unos nuevos. Mantenerse entretenido es esencial para evitar la rumiación de pensamientos, así que busca actividades que te guste realizar, preferiblemente con otras personas, como deporte, pintura, escultura, etc. Incluso es buena idea probar cosas nuevas y hacer aquello que no te has atrevido en mucho tiempo. Sal de tu zona de confort.

5. Sal y conoce a nuevas personas. Tanto si la persona que quieres olvidar es un amigo como si es una pareja, salir y conocer nuevas personas te ayudará a olvidarte de esa persona que quieres dejar de recordar a todas horas y mejorar tu autoestima.

6. Evita el contacto con esa persona, si es posible. Para olvidar a alguien o sacarlo de nuestra vida es importante no verle a todas horas. Si no es obligatorio, intenta, al menos una temporada, dejar de coincidir con él o ella y, por supuesto, de mandarle mensajes, seguirle en redes sociales, etc. No puedes eliminarlo de tu mente si no lo sacas de tu vida. Y aleja también de tu casa sus recuerdos: fotografías, regalos o todo lo que te recuerde a él.

7. Cuídate. No dejes que esta mala etapa que estás atravesando por culpa de esa persona haga que descuides tu salud y tu imagen. Duerme bien, sigue una dieta sana, haz ejercicio y cuídate por dentro y por fuera para poder sentirte mejor y evitar enfermedades que agraven esta etapa.

8. No tengas prisa. Date tu tiempo y no tengas prisa… recuerda que el tiempo es el mejor aliado para olvidar a alguien ya que la memoria va apartando a un lado los acontecimientos del pasado y dejando más espacio para los nuevos, por lo que el tiempo ayudará a que le olvides.

Y, como decíamos, si ves que pasa mucho tiempo o que no consigues olvidar a esa persona y eso afecta a tu vida diaria, no dudes en buscar ayuda de un experto en psicoterapia.

Fuente:

Bower, G. H. (1981). Mood and memory. American Psychologist, 36(2): 129-148.

LaBar, K. S. & Cabeza, R. (2006). Cognitive neuroscience of emotional memory. Nature Reviews Neuroscience, 7: 54-64.

Redacción: Irene García

Consulta gratuita con un médico especialista

AgeSwitch

También te puede interesar