¿Cómo conseguir que no te afecten las cosas?

Índice

• ¿Eres demasiado sensible y todo te afecta mucho?
• Consejos para conseguir que las cosas no te afecten tanto

¿Eres demasiado sensible y todo te afecta mucho?

A todos nos ocurre que, cuando alguien nos dice algo negativo o cuando nos sucede algo malo nos duele y nos afecta, pero no a todos nos afectan las cosas de la misma manera. Algunos son capaces de priorizar y saber lo que es realmente importante para no dejar que cualquier crítica negativa les hunda, mientras que otros son muy sensibles y convierten todo en un mundo.

¿Eres de estas últimas? Ser sensible no es malo, pero si esa sensibilidad te hace estar siempre infeliz y preocupada e incluso afecta a tus actividades, tu trabajo o tus relaciones personales, es hora de que hagas algo para evitar que las cosas te afecten tanto.

A todos nos ocurren cosas malas y eso es inevitable, pero sí podemos elegir cómo aceptamos y afrontamos esas cosas. La resiliencia y el optimismo son clave para conseguir llevar de la mejor manera posible todos estos reveses de la vida.

Consejos para conseguir que las cosas no te afecten tanto

1- Lo primero que debes hacer es recordar que la mayoría de las cosas que nos suceden en el día a día no son tan terribles ni tienen tanta importancia. Hay que aprender a valorar las cosas y restar importancia a todo aquello que no lo tiene o que tiene solución. Trata de ver las situaciones desde diferentes perspectivas. A veces, cambiar tu punto de vista puede ayudarte a reducir la intensidad de tus emociones.

2- Trabaja tu autoestima y tu seguridad para ser una persona más fuerte. Entrena tu mente, tu resiliencia y evita ser una persona frágil o débil. Trabaja en desarrollar la capacidad de recuperarte de las adversidades. Esto implica aprender de las experiencias difíciles y utilizarlas como oportunidades de crecimiento.

3- Practica la conciencia plena o mindfulness. Aprende a estar presente en el momento actual sin juzgar ni preocuparte constantemente por el pasado o el futuro. No tiene sentido obsesionarse por cosas que ni han pasado. La conciencia plena puede ayudarte a observar tus pensamientos y emociones sin identificarte plenamente con ellos.

4- Establece límites. Aprende a decir no cuando sea necesario y establece límites saludables en tus relaciones y compromisos. Esto puede ayudarte a evitar la sobreexigencia y el agotamiento emocional.

5- Acepta incondicionalmente a los demás y a ti misma. Los demás son como son y tú eres como eres. Nadie, ni tú tampoco, es perfecto. No busques la perfección y acepta tus fallos y los de los demás, así habrá menos cosas que te parezcan “terribles”.

6- Cuida de ti misma. Asegúrate de cuidar tu salud física y mental. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y suficiente descanso pueden tener un impacto positivo en tu bienestar emocional y ayudarte a sentir mejor, lo que te hará ver las cosas de una manera más optimista.

7- Aprende a dejar ir. Reconoce que hay cosas que no puedes controlar y aprende a dejar ir lo que no puedes cambiar. Centra tu energía en las cosas que sí puedes influenciar.

8- Busca apoyo. Compartir tus preocupaciones con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ser beneficioso. A veces, hablar sobre lo que estás experimentando puede aliviar la carga emocional. Si encuentras que tus emociones te están afectando significativamente, considera buscar la ayuda de un profesional de psicología.

9- Desarrolla habilidades para afrontar tus problemas. Identifica estrategias de afrontamiento saludables que funcionen para ti, como la meditación, el ejercicio, la escritura o la música.

10- Comprende a nivel mental la situación que te está afectando. Trata de racionalizarla y de entender sus causas, así como de buscar soluciones y verla desde un punto de vista externo para entender que no es tan grave como parece.

11- Nunca intentes tapar tus emociones con sustancias o actividades que te proporcionen un alivio rápido, como el alcohol, las drogas, la comida, el sexo, etc.