Tratamientos naturales para la menopausia prematura

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Mujer menopausia
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La menopausia es un proceso natural que padecen todas las mujeres cuando finalizan su ciclo fértil. Dura aproximadamente 12 meses desde la última regla, y la edad promedio para que se produce son los 51 años. Puede tener unos síntomas molestos como sofocos, insomnio o cambios de humor. Pero no te preocupes, porque existen tratamientos para remediarlo de forma natural.

Antes de que surgieran los tratamientos naturales, se utilizaba la terapia de reemplazo hormonal para reducir los síntomas de la menopausia, pero al incluir estrógeno sintético y progestágenos, ascienden los riesgos de sufrir cáncer de mama y enfermedades del corazón, por lo que actualmente no se usan o se usan con dosis mucho más bajas.

Como alternativa, actualmente las mujeres recurren a los tratamientos naturales para tratar los molestos síntomas asociados a la menopausia: sofocos, sudores nocturnos, problemas para dormir, aumento brusco de peso, dolor de mamas, cansancio, irritabilidad, etc.

A continuación, te proporcionamos los siguientes remedios y recomendaciones:

  • Igual que ocurre en numerosos aspectos de nuestra vida, lo más importante es llevar una dieta saludable. Debes incluir en tu dieta Omega 3 (contribuye a que se estabilicen los cambios de humor), soja (para disminuir los calores), vitamina E (evita los sofocos y sudores nocturnos), magnesio (ayuda a la absorción de calcio) y vitamina C (ayuda a absorber la vitamina E y combate contra la fragilidad capilar). Por otro lado, debes evitar los alimentos y bebidas con un exceso de cafeína y un consumo desmesurado de azúcar.
  • Igual que la dieta, el ejercicio físico es esencial. Puede ayudarte a dormir mejor y reduce los sofocos y cambios de humor. Además, aparte de los ejercicios aeróbicos, el yoga y pilates tienen técnicas de fortalecimiento y relajación que favorecen a llevar la menopausia de la mejor forma posible.
  • Ha sido comprobado que el trébol rojo favorece la salud cardiovascular y sirve de protector contra el cáncer de mama y de endometrio. Igualmente, reduce los sofocos, sudores nocturnos y la sequedad vaginal.
  • La hierba black cohosh es efectiva para reducir los calores, pero hay que tener cuidado porque en un futuro puede producir malestar en el estómago y presión sanguínea baja.
  • Debes intentar bajar la temperatura de tu habitación.
  • Intenta llevar una vida activa sexualmente. Si notas sequedad vaginal, puedes usar un lubricante.
  • Elimina el consumo de tabaco y alcohol.
  • Intenta beber dos litros de agua al día.
  • No te angusties y acepta esta nueva etapa de tu vida como una etapa más por la que todas las mujeres deben pasar.

 

Foto: Creado por Pressfoto – Freepik.com

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