¿Se puede prevenir la artrosis?

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La artrosis es una enfermedad que aparece a partir de los cincuenta años a causa del desgaste del cartílago. No es posible evitarla, pero sí que se puede conseguir retrasar en gran medida su aparición. Para ello, existen métodos muy económicos y saludables.

Para comenzar, es necesario conocer la definición de artrosis. Es una patología reumática que afecta a las articulaciones debido a la degeneración del cartílago. Las articulaciones son las partes del esqueleto que permiten la conexión entre dos huesos. El cartílago es el tejido que recubre los extremos de cada hueso de las articulaciones actuando como amortiguador. Por esta razón, cuando el cartílago se va deteriorando provoca dolores, a veces insoportables, a las personas que lo padecen.

Este hecho se produce principalmente por la avanzada edad, pero existen también otros factores, como los antecedentes familiares o traumatismos repetidos en algunas de las articulaciones. No obstante, aunque no se pueda evitar y no tenga cura, se pueden realizar un gran número de actividades rehabilitadoras para retrasar su aparición:

  • Hacer deporte y estirar tras el entrenamiento. No realizar ningún ejercicio físico debilita la musculatura y, por consiguiente, deteriora la salud articular porque pierde flexibilidad, consistencia y fuerza y, además, tendrás más peligro de sufrir una lesión. Puedes optar por pedir asesoramiento físico a algún profesional del mundo del deporte que vaya variando tu rutina de ejercicios. Caminar, nadar, pilates o yoga son excelentes opciones para conservar nuestras articulaciones flexibles.
  • Pérdida de peso. Muchas veces la artrosis aparece en articulaciones como la cadera, la rodilla o los tobillos debido a la obesidad o el sobrepeso. En otras palabras, las articulaciones, al soportar un peso superior al recomendado durante un periodo de tiempo prolongado, sufren una degeneración articular progresiva.
  • Cuida tu alimentación. Si sigues una dieta diaria que te aporte los nutrientes necesarios vas a conseguir tener una salud óptima y un peso saludable. Entre los nutrientes que no deben faltar están: Vitamina A, C, D y E y Omega3. Igualmente, presta atención a no consumir en gran cantidad carbohidratos si no realizas ninguna actividad física.
  • Mantener una buena postura. Intenta colocarte lo mejor posible a la hora de realizar actividades diarias, como sentarse, limpiar o andar. Como consejo, a la hora de comprar un colchón es importante que sea firme, no te sientes en asientos muy bajos y anda recta, no te encorves.

Por último, si estás en un estado avanzado de la enfermedad, el mejor tratamiento es la condroprotección, según recomienda la Sociedad Española de Reumatología (SER). Esta terapia consigue retrasar las lesiones del cartílago aliviando el dolor. Aunque tarden en hacer efecto, su eficacia se logra prolongar hasta pasar un par de meses al dejar de tomarlo.

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