¿Por qué el ejercicio puede hacerte feliz?

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Queramos o no el cuerpo humano está destinado a moverse. Pero, en los últimos siglos se han inventado numerosas formas de evitar el trabajo físico y con ello, se ha promovido el sedentarismo. ¿A qué muchos preferís coger el ascensor antes de subir las escaleras? ¿O ver la televisión a salir a correr?

Lo cierto es que la inactividad es mala para nuestra salud como se ha demostrado en estudios durante las pasadas décadas. No se refiere únicamente al estado físico, también incluye la salud mental. Es decir, si hacemos ejercicio, nuestro ánimo puede mejorar significativamente con el tiempo dejando atrás la ansiedad y la depresión.

El ejercicio físico es el remedio más barato, natural y efectivo y no posee efectos secundarios como las pastillas. Además, es muy fácil convertirlo en hábito.

Hay un dicho e incluso un libro que se titula Born to run, nacidos para correr. Sin embargo, si correr no te llega a convencer, existen otras formas de hacer ejercicio aeróbico. Andar rápido, spinning, natación, baloncesto o el fútbol también pueden ser tus mejores aliados.

Asimismo, existen muchos fanáticos de las actividades más relajantes como yoga, pilates o meditación. Ayudan a ser feliz, pero un estudio reciente confirmó que las actividades de alta intensidad reducen antes los síntomas de depresión. Además, es recomendable hacer deporte al aire libre porque los sonidos y el lugar que te proporciona la naturaleza te pueden distraer de los síntomas.

Por otro lado, es necesario saber que el deporte regula los neurotransmisores, sustancias químicas cerebrales que permiten que las neuronas envíen señales. Por ejemplo, la dopamina, la serotonina y la norepinefrina.

Otro dato importante es que también puede aumentar los niveles de factor neurotrófico, una proteína que ayuda al crecimiento y supervivencia de las neuronas y puede evitar enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

En resumen, la actividad física cuenta con numerables beneficios y muy pocos inconvenientes. Te alivia rápidamente del mal humor, reduce el estrés y la depresión y mejora tu aspecto físico. Tampoco hay que olvidar que si vas a empezar ahora, lo mejor es ir poco a poco para evitar lesiones.

Foto: Creado por Lyashenko – Freepik.com

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