¿Cómo superar una ruptura emocional?

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Ruptura emocional
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A lo largo de nuestras vidas, todos tendremos que afrontar en algún momento una ruptura emocional. De primeras nos parecerá que el mundo se ha acabado y que nunca lo vamos a superar, pero todo el mundo lo consigue. Eso sí, te damos unas cuantas claves para superarlo lo mejor y más rápido posible.

Las rupturas emocionales, sobre todo si hablamos de parejas que han durado mucho tiempo o que tenían una relación seria y estable, son devastadoras y nos afectan profundamente no solo a nivel emocional, sino también físico.

Cuando cortas con tu pareja, todo el mundo te dice lo mismo: “Tranquila, el tiempo todo lo cura”. Y, en ese momento, te parece una frase hecha, pero es cierto que el tiempo ayuda a disipar el dolor.

Sin embargo, si no quieres esperar varios meses hasta sentirte mejor, te damos unos cuantos consejos del Dr. Gaona, doctor en medicina y psiquiatría, para que superes antes tu ruptura:

1- No descuides tu aspecto, cuídate y trata cada día de sacar lo mejor de ti. Aunque estés de bajón y no te apetezca moverte de casa ni quitarte el pijama, tienes que hacer un esfuerzo y ducharte, arreglarte y sentirte guapa para sentirte mejor contigo misma. Un aspecto descuidado nos hace sentir peor.

2- No te cierres al amor. Sal, conoce gente y estate abierta a encontrar a otra persona. No hay nada mejor para superar un amor fallido que encontrar uno nuevo.

3- Lleva hábitos de vida saludables. Hacer deporte, dormir bien y llevar una dieta sana también ayuda. Hay ciertos alimentos, como aquellos ricos en triptófano, que nos hacen sentir mejor, como chocolate, cereales integrales, pavo, aguacate, legumbres, atún, salmón, nueces…

Y es que el triptófano es un aminoácido que el organismo necesita para la producción de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. El triptófano se encuentra de manera natural en diversos alimentos y complementos alimenticios. Mantener un buen aporte de triptófano puede ayudar a las personas temporalmente decaídas a sentirse mejor.

4- La actitud es clave. Tratar de transmitir positividad y serenidad es igual de importante para conquistar y para dar la confianza necesaria a la otra persona. Transmite esa actitud positiva a tu mente positiva y a los que te rodean.

El Dr. Gaona añade: “La mayor parte de las veces vamos al límite y, poco a poco, eso lo vamos notando. Este malestar forma como un ruido de fondo que nos va acompañando a diario. No nos damos cuenta de ese desánimo hasta que, en un momento, como por ejemplo, ante una demanda de tipo familiar, laboral o un conflicto o crisis con la pareja, ante cualquier situación banal, nos acabamos derrumbando. Ahí es donde el triptófano, asociado además a elementos como la vitamina B y el magnesio, puede resultarnos útil”.

Foto: Creado por Yanalya – Freepik.com

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