Cómo evitar el mal aliento

En Salud
Mal aliento
Comparte en:

La halitosis o mal aliento es un trastorno muy habitual que sufre casi la mitad de la población en algún momento de su vida. Se refiere al olor desagradable en el aire exhalado por la boca o la nariz que puede estar provocado por diversas causas, pero la más común es por la falta de higiene de la cavidad bucal. Puedes prevenirlo adaptando en tu vida diaria nuevos hábitos para mejorar tu higiene oral.

En el transcurso del día siempre tenemos la necesidad de comunicarnos al ser seres sociales, pero si padecemos de halitosis nos limita esta posibilidad e incluso nos puede producir cierta incomodidad tanto en el ámbito personal como laboral. Normalmente suele originarse por la mañana, cuando nuestra boca ha ido acumulando bacterias, pero con un buen cepillado de dientes y lengua se encuentra la solución. En cambio, hay situaciones en las que el origen del problema es más serio.

El mal aliento puede desarrollarse por una higiene oral deficiente. Es decir, a consecuencia de la acumulación de sarro y de las bacterias, se producen sustancias que emiten un olor desagradable. También puede ser debido a piercings en la lengua, caries muy extensas o la escasez de saliva. Esta última provoca este trastorno debido a que la saliva contiene propiedades antisépticas y cumple la función de mantener limpia y lubricada la cavidad oral, así que su escasez afecta a la higiene de la misma.

La dieta pobre en hidratos de carbono (cereales, pasta, arroz, legumbres) es otro factor determinante. Su carencia provoca que el organismo tenga que utilizar las grasas para lograr la energía que precisa. El metabolizar las grasas da lugar a la cetosis, incrementos de cetonas en la sangre y la orina. El mal aliento es consecuencia de la eliminación de pequeñas cantidades de cetona.

Por otro lado, puede ser síntoma de padecer alguna patología, como una insuficiencia renal crónica, una diabetes mal controlada, sinusitis, modificación en el funcionamiento del hígado, infecciones de pulmón o problemas digestivos.

Para evitar el mal aliento, sigue las siguientes indicaciones antes de utilizar cualquier método:

  1. Cepíllate los dientes después de cada comida durante dos minutos alcanzando todas las áreas de tu boca. Céntrate especialmente en los lugares en los que tus dientes se encuentren en contacto con las encías.
  2. Utiliza hilo dental al menos una vez al día.
  3. Utiliza un enjuague dental porque aparte de darte un aliento fresco, también elimina las bacterias que habitan en tu boca.
  4. Debes saber que sobre tu lengua también se acumulan gran cantidad de bacterias. Prueba a comprar un raspador de lengua o límpiate bien con el cepillo.
  5. Reduce el consumo de alimentos que potencian el mal aliento como las cebollas, los ajos o los productos lácteos hasta que se acabe tu problema.
  6. Bebe agua con frecuencia.
  7. Masca chicle sin azúcar. La menta o el eucalipto dan los sabores más frescos. También valen los caramelos.
  8. Usar un spray para el mal aliento. Puedes llevarlo contigo y echarte cada vez que notes que te huele mal la boca.
  9. No fumar ni beber alcohol. Tanto el tabaco como el alcohol hacen que la boca huela mal.

Y si nada de esto funciona y aún no ha desaparecido este trastorno prueba con estos remedios naturales:

  • Masticar un trozo de limón con cáscara después de cada comida.
  • Tomar una infusión de hierbabuena después de comer. Otras recomendadas son las de menta, eucalipto, tomillo, salvia o romero.
  • Mascar ramas de apio una o dos veces al día. Este alimento refresca la boca y contribuye a que el mal aliento desaparezca.
  • Enjuagarte la boca con agua y vinagre de manzana.

También puedes preguntar a tu médico para averiguar la causa del mal aliento y que te dé el remedio más adecuado.

Foto: Creado por Nensuria – Freepik.com

También te interesará...

Cómo elegir colchón

¿Cómo elegir un colchón?

Comparte en: A la hora de dormir plácidamente y descansar, el colchón es la parte más importante de una

Read More...
Por qué salen caries

¿Por qué salen caries?

Comparte en: Quizás lo primero que debemos hacer es definir el término, y es que no todo el mundo

Read More...
Beneficios de escribir

Pautas para escribir un libro

Comparte en: ¿Brújula o mapa? La autora Elisabeth Benavent es una de esas maravillosas autoras que están haciéndonos ver

Read More...

Deja tu comentario:

Tu e-mail no será publicado.

Mobile Sliding Menu