¿Cómo aliviar el síndrome del túnel carpiano?

En Salud
Túnel carpiano
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En la actualidad, son muchas las mujeres que sufren el famoso síndrome del túnel carpiano. Una de las soluciones es la cirugía aunque si escoges los tratamientos adecuados puedes conseguir que las molestias se alivien sin necesidad de pasar por quirófano.

Para comenzar, el túnel carpiano es un canal estrecho que se encuentra en la muñeca y por donde pasa el nervio mediano –causante de la acción nerviosa de parte de la mano–. Existen casos en los que, por diversas razones, el canal se puede reducir y, como consecuencia, se presiona a dicho nervio afectando a su funcionamiento. El resultado puede ser hormigueo en la mano o una sensación bastante dolorosa. Además, si esta situación no se trata podría causar un daño muscular de forma permanente y perder bastante fuerza en las manos.

Normalmente, este problema se da en personas de 30 a 60 años de edad y puede ocurrir por diversos motivos:

    • Hacer movimientos repetitivos de manos y muñecas
    • Nacer con un túnel carpiano pequeño
    • Utilizar herramientas manuales que vibren
    • Crecimiento de un quiste o tumor en la muñeca
    • Hipotiroidismo
    • Alcoholismo
    • Obesidad
    • Retención de líquidos
    • Artritis reumatoide
    • Amiloidosis
    • Fracturas repetitivas en la muñeca
    • Embarazo

Síntomas del túnel carpiano

  • Hormigueo en la palma de la mano
  • Dolor en la muñeca y las manos
  • Torpeza al intentar coger objetos con las manos
  • Descoordinación en el movimiento de los dedos
  • Dolores y calambres nocturnos

Tratamiento del síndrome

Para aliviar estos síntomas, durante las primeras semanas se puede intentar inmovilizar la muñeca mediante una muñequera con férula a la hora de dormir. Si no es suficiente:

  • Acude a los antiinflamatorios como el ibuprofeno o el naproxeno
  • Una alimentación correcta puede mejorar este dolor porque hay nutrientes que fortalecen nervios y huesos como la vitamina B6
  • No escribas en exceso con el móvil y ordenador porque hace que se resientan las muñecas
  • Realiza ejercicios suaves con las manos, como hacer círculos con las muñecas
  • Puedes realizarte masajes en la zona de la muñeca para flexibilizar la musculatura del antebrazo y de la mano
  • Para reducir la inflamación de forma rápida puedes aplicarte en la muñeca un cubito de hielo envuelto en una servilleta durante 10 minutos.
  • En el último de los casos, puedes acudir a la cirugía si el dolor es insoportable. En el proceso se corta el ligamento que está haciendo presión sobre el nervio y su cura se puede extender hasta un par de meses.

¿Se puede prevenir el síndrome del túnel carpiano?

La respuesta es sí, pero vas a tener que prestar atención a una serie de pautas que debes seguir en tu vida diaria:

  • Cuando tengas que estar al ordenador, ten en cuenta que el teclado tiene que estar lo suficientemente bajo para impedir que las muñecas no se doblen hacia arriba a la hora de escribir
  • Cuando estés relajado evita doblar las muñecas
  • Al dormir intenta que los brazos estén despegados del cuerpo para que durante la noche no se queden atrapadas las muñecas

Foto: Creado por Chevanon – Freepik.com

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