Cómo aliviar el síndrome de piernas inquietas

En Salud
Pierna de mujer
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Si sientes una necesidad de mover las piernas a la hora de dormir o un dolor, picor u hormigueo que se conserva durante la noche, puede que padezcas el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI). Pero no te preocupes porque existen remedios para aliviar los síntomas… ¡y los que más funcionan son los caseros!

El Síndrome de las Piernas Inquietas (SPI) es un problema del sistema nervioso que origina un impulso irremediable de levantarse para caminar durante los momentos de reposo. Con el movimiento sólo se reduce la sensación desagradable durante un breve período de tiempo y en pocas ocasiones desaparece.

Este problema puede llegar a ser grave porque afecta a la calidad del sueño y, como consecuencia, provoca cansancio durante el día y ansiedad. En otras palabras, termina repercutiendo de forma negativa en la vida de la persona que lo padece.

Es un trastorno que afecta a entre un 2 o 3% de la población, igual a hombres que a mujeres. Aparece a cualquier edad, pero es más común a partir de los cuarenta.

Causas del Síndrome de Piernas Inquietas

Todavía se desconocen las causas del SPI, pero existen teorías y estudios que afirman que se puede originar debido a un problema en la forma que las células del cerebro utilizan la dopamina –químico cerebral que ayuda con el movimiento muscular–. Esta sustancia necesita hierro para funcionar de forma adecuada, pero se ha observado que  los pacientes de SPI tienen niveles de hierro no muy elevados y, por lo tanto, la dopamina no funciona correctamente.

Igualmente, esta enfermedad puede ser de carácter hereditario o ser el resultado de otra enfermedad que está presente en ese momento y hace que empeore.

El 20% de las embarazadas sufre este trastorno durante los últimos meses de gestación a causa de la retención de líquidos, pero después del parto desaparece.

Síntomas del SPI

  • El síntoma más común es la necesidad de mover las piernas, unido en ocasiones a sensaciones de hormigueo, calambres, dolor o pinchazos.
  • Empeoramiento de este síntoma por la noche, imposibilitando el descansar las horas necesarias.
  • Aparecimiento de este síntoma en períodos largos de inactividad de tus piernas. Por ejemplo, en el cine, coche o avión.
  • El caminar o frotar tus piernas hace que se alivien o desaparezcan las molestias.

Tratamiento del Síndrome de Piernas Inquietas

  • Esencialmente, intenta ser muy activa. Muévete de forma constante, camina largas distancias y realiza estiramientos.
  • Para relajar las piernas, date masajes en esa zona.
  • Alterna compresas de agua fría y compresas de agua caliente para proporcionarle calor y frescor a tus piernas.
  • Toma baños de agua caliente.
  • El yoga y el pilates pueden ser tus grandes aliados.
  • Puedes aliviar el dolor con un analgésico, pero que sea con prescripción médica.
  • Establecer una rutina a la hora de ir a dormir puede ser una excelente opción porque ayuda a que tu cuerpo y mente se calmen.
  • Reduce el consumo de cafeína, alcohol y tabaco.
  • Hay cremas hidratantes especiales para piernas que ayudan a aliviar las molestias.

Foto: Creado por Nensuria – Freepik.com

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