Beneficios de reír

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Beneficios de la risa
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La risa es una estupenda medicina para el cuerpo y el alma. No en vano, la risoterapia se usa en muchos tratamientos complementarios para ayudarnos a sentir mejorar y liberarnos de las emociones y energías negativas que nos consumen. Por eso, reír tiene muchos beneficios para nuestra salud.

Son muchos los estudios que se han llevado a cabo sobre la risa, esa carcajada franca que todos soltamos cuando nos sentimos contentos, felices y alegres. Reír y hacer reír es algo maravilloso que todos deberíamos hacer cada día todas las veces posibles ya que, al reírnos, el córtex cerebral libera una serie de impulsos eléctricos y provoca la segregación de endorfinas, las hormonas de la felicidad que alivian el dolor y mejoran el tono vital, haciéndonos sentir mejor. También genera dopamina, serotonina y adrenalina, todas ellas hormonas que contribuyen al bienestar físico. Por eso, reír tiene múltiples beneficios para nuestra salud física y emocional.

1- Mejora el sueño

La risa nos hace sentir mejor y olvidarnos de nuestras preocupaciones, por lo que reduce el insomnio y nos ayuda a conciliar el sueño y dormir mejor.

2- Favorece la salud cardiovascular

Al reírnos, provocamos una serie de espasmos y contracciones en el diafragma que fortalecen los pulmones y el corazón, evitando el desarrollo de infartos. Si nos reímos, el corazón se relaja y se ensancha.

3- Mejora la salud de la piel

La risa tiene un efecto tonificante y antiarrugas, haciendo que nuestra piel luzca más bonita y joven. Además, al reírnos mucho podemos llegar a llorar o sudar, lo que nos ayuda a eliminar toxinas y tener una piel más limpia.

4- Tiene efecto analgésico

Las endorfinas, las catecolaminas y la dopamina que se liberan al reírnos tienen un efecto analgésico, aliviando el dolor. Por eso, la risoterapia se usa como tratamiento complementario en enfermedades crónicas que causan dolor constante.

5- Reduce la tensión arterial

Reírnos también ayuda a reducir la tensión arterial alta y mantenerla en niveles óptimos.

6- Refuerza el sistema inmunológico

Sentirnos bien y reírnos a menudo ayuda a reforzar el sistema inmune y que este se encuentre más fuerte al generar más anticuerpos, evitando el contagio de enfermedades. Incluso nos hace más resistentes a enfermedades como la diabetes, la hipertensión o el cáncer.

7- Facilita la digestión

La risa también hace que se produzcan contracciones en los músculos abdominales, lo que mejora la digestión y el tránsito intestinal evitando el estreñimiento y molestias como los gases, la hinchazón o el dolor abdominal.

8- Reduce el estrés y la depresión

La risa es, sin duda, uno de los mejores tratamientos para aliviar el estrés y la ansiedad y reducir los niveles de depresión en una persona. Las endorfinas que liberamos al reír nos ayudan a sentirnos mejor y ver desde otra perspectiva nuestros problemas. La risa tiene un efecto en el cuerpo a nivel químico que provoca un bienestar físico que dura hasta 24 horas.

9- Ayuda a combatir miedos

La risa también nos ayuda a sentirnos más seguros, tener mayor confianza y combatir los miedos y las fobias.

10- Potencia la creatividad

La risa se encuentra en la misma área del cerebro que la creatividad, por eso reírnos nos ayuda a ser más creativos y potenciar la imaginación.

11- Favorece las relaciones sociales

No hay nada mejor para romper el hielo y establecer lazos de amistad que reírse con otras personas y compartir momentos alegres. Por eso, la risa es buena para las personas tímidas a las que les cuesta hacer amigos.

12- Nos mantiene en forma

Al reírnos trabajamos músculos que normalmente no usamos, ayudándonos a estar en forma e incluso a adelgazar. Una investigación de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Tennessee (EE UU) llegó a la conclusión de que reírse 15 minutos al día puede ayudarnos a perder peso, ya que la risa hace que el corazón lata más rápido y trabajen una serie músculos. Además, la vibración del diafragma genera una serie de jugos gástricos que nos ayudan a eliminar toxinas. Se pueden llegar a adelgazar 2 kilos al año solo con reírnos.

13- Mejora la oxigenación

Entre risa y risa cogemos el doble de aire que al respirar de manera normal, lo que favorece la oxigenación a todo el organismo.

14- Disminuye el riesgo de Alzheimer

Diversos estudios han relacionado la risa con la disminución de la enfermedad del Alzheimer.

15- Previene las contracturas

Al reír relajamos la musculatura y nuestros movimientos son espontáneos, lo que nos ayuda a prevenir las contracturas musculares.

16- Favorece la salud ocular

Muchas personas acaban llorando de risa cuando las carcajadas son prolongadas, y esas lágrimas nos ayudan a eliminar las impurezas y mejorar la salud visual.

17- Mejora nuestra memoria

Una investigación afirma que nos cuesta menos recordar una información que nos parece graciosa, como un chiste, y que los recuerdos asociados a la risa se consolidan mejor en el cerebro. Por eso, no hay nada mejor para aprender algo que disfrutarlo.

18- Alarga la vida

En definitiva, reír todos los días nos ayuda a vivir más, así que ya sabes ¡a reír!

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