Beneficios de dejar de fumar

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Beneficios de dejar de fumar
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Dejar de fumar no solo es bueno para tu salud, también para tu economía, tu trabajo o tus relaciones personales. Si llevas tiempo pensando en dejar de fumar, pero no acabas de decidirte, estos beneficios podrán ayudarte a tomar la decisión de una vez por todas.

El tabaco es muy perjudicial para la salud, todo el mundo lo sabe, y aun así, son muchos los fumadores que no quieren dejar de fumar, a pesar de que esto les reportará muchos beneficios. Por supuesto, los beneficios son mayores cuanto antes se deje de fumar ya que, por ejemplo, las personas que dejan de fumar a los 30 años reducen la posibilidad de morir por alguna enfermedad relacionada con el tabaco hasta un 90%, porcentaje que se reduce al 50% para aquellos que dejan de fumar a los 50 años. Por lo tanto, cuanto menos tiempo fumes y antes lo dejes, mejor.

No obstante, los beneficios de dejar el tabaco respecto a la salud comienzan a notarse a los 20 minutos de apagar el último cigarro ya que disminuye la presión arterial. A las 12 horas los niveles de oxígeno en la sangre vuelven a la normalidad, y los niveles de nicotina y monóxido de carbono se reducen en más de un 50%. 24 horas después los pulmones empiezan a expulsar moco y otros residuos del tabaco. Unas 3 semanas después mejora la circulación sanguínea y las funciones pulmonares. Gradualmente se suman otros beneficios notables como dejar de toser y sentir que falta el aire, disminuye el riesgo de infecciones, aumenta la energía…

Un año después de haber dejado de fumar disminuye a la mitad el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria y a los 5 años disminuyen a la mitad el riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga y el riesgo de cáncer de cuello y de un accidente cerebrovascular se iguala al de un no fumador.

10 años después también disminuye a la mitad el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, laringe o páncreas. Y a los 15 años el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de un no fumador.

Además, la esperanza de vida para los fumadores es al menos 10 años menor que la de los no fumadores.

En resumen, dejar de fumar es beneficioso desde el primer momento, pero estos beneficios aumentan a medida que pasa el tiempo sin encender un solo cigarro, por lo que es importante evitar las recaídas.

Otros beneficios de dejar el tabaco

Pero dejar de fumar no solo es bueno para la salud, aporta otras muchas ventajas como que mejora el gusto y el olfato, desaparece el mal olor bucal y corporal, los dientes se ven más blancos, las uñas y manos dejan de tener un color amarillento, es más fácil hacer ejercicio, mejora el aspecto y la salud de la piel, etc.

Asimismo, disminuye la probabilidad de lesiones, roturas óseas y problemas musculares que es mayor en las personas fumadoras, así como los mareos o las cefaleas.

La fertilidad mejora también ya que disminuye el riesgo de disfunción eréctil y aumenta la calidad y cantidad de los espermatozoides. El placer también es mayor ya que, al mejorar la irrigación sanguínea a la zona, los orgasmos son mejores.

También es bueno para las personas que conviven con el fumador ya que la exposición al humo del tabaco es muy perjudicial, sobre todo si hablamos de bebés o niños. Los fumadores pasivos tienen muchas más posibilidades de desarrollar asma, infecciones respiratorias e incluso enfermedades coronarias o cáncer. En los bebés aumenta el riesgo de padecer el síndrome de muerte súbita del lactante.

Respecto al trabajo, las personas que fuman a menudo suelen salir a fumar un cigarro cada 2 horas o menos, lo que afecta a su concentración y su productividad. Por eso, muchas grandes empresas prohíben salir a fumar durante el horario laboral o restringen las veces que se permite. El mono de tabaco trabajando afecta al rendimiento, por lo que si dejas de fumar seguro que tu productividad aumenta y puedes mejorar en tu trabajo. También se reduce el estrés.

Asimismo, uno de los beneficios más obvios es el económico ya que el tabaco es muy caro. Los impuestos al tabaco han aumentado mucho en los últimos años como medio de disuasión, por lo que una cajetilla de tabaco en España cuesta en torno a 5 €, por lo que, si fumas un paquete el día, eso suponen 35 € a la semana y más de 140 € al mes. Una cantidad nada despreciable.

Y es más sencillo encontrar sitio en los restaurantes o habitación en un hotel ya que cada vez hay menos zonas para fumadores en este tipo de espacios públicos. No tendrás que salir a fumar en pleno invierno mientras te tomas una copa en un bar y tampoco tendrás que volver a sufrir por hacer un viaje en avión largo o estar en sitios en los que no puedes salir a fumar.

Incluso puede ayudarte a encontrar pareja ya que, para muchas personas, el no fumar es un requisito imprescindible en una pareja, o mejorar tus relaciones con tu actual novio si odiaba que fumaras. De igual modo, puede mejorar tu relación con tus amigos y ya no tendrás que oír más a tus padres quejarte por lo mucho que fumas.

Por último, conseguir dejar el tabaco mejorará tu autoestima ya que es un proceso duro, y lograr dejar para siempre este vicio te hará sentir bien contigo mismo al comprobar que has tenido la fortaleza necesaria para ello.

Así que no lo dudes más, escribe todos estos beneficios en un papel o interiorízalos para que te ayuden a dejar de fumar. Y si no lo consigues solo, busca ayuda profesional, pero no lo dejes más tiempo y apaga tu último cigarro.

Fuentes:

American Cancer Society website. Benefits of quitting smoking over time. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Updated September 9, 2016. Accessed December 7, 2017.

Organización Mundial de la Salud. Los efectos benéficos principales de dejar de fumar. Iniciativa Liberarse del Tabaco. Disponible en: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.

Mahmud A, Feely J. Effect of smoking on arterial stiffness and pulse pressure amplification. Hypertension. 2003;41(1):183-187.)

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