Beneficios de andar en bicicleta

En Salud
Montar en bici
Comparte en:

Uno de los deportes más completos para bajar de peso, mejorar tu aspecto físico y cuidar tu salud es montar en bicicleta. Puede llegar a ser también muy divertido porque puedes compartir este deporte con familiares, amigos o tu pareja. Y, ¡es apto para todos los públicos!

Si estás comenzando a introducirte en el estilo de vida saludable, la mejor opción deportiva para empezar es andar en bicicleta. Una de las razones es que se puede convertir en adictivo. Nuestro cuerpo reconoce enseguida los beneficios de este ejercicio y, por esta razón, nos va a pedir que le dediquemos más tiempo. Es uno de los más saludables y efectivos para perder esos kilos de más, puesto que permite estar mucho tiempo practicándolo –no conlleva mucho cansancio– y a la vez que estás quemando calorías y fortaleciendo músculos determinados aparte de las piernas, como los antebrazos, los pectorales y los dorsales.

Por otro lado, para conseguir mejores resultados, montar en bicicleta se puede combinar con otros ejercicios como abdominales,  o levantamiento de peso, además de llevar al día una dieta saludable.

Beneficios de montar en bicicleta

  • Es una actividad cardiovascular que contribuye a que mejoremos cada vez más nuestra resistencia y estado de salud.
  • Aumenta nuestro metabolismo basal.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Estiliza la figura -nos ayuda a perder la grasa localizada-.
  • Fortalece el cuerpo.
  • No genera sobrecarga en las articulaciones, por lo que es apta para las personas con sobrepeso. El running, por el contrario, no es recomendado para este tipo de personas porque todo el peso golpea las articulaciones y puede desencadenar problemas futuros.
  • Igualmente, es apta para personas con problemas articulares, como alteraciones al caminar, desviación de los ejes de las piernas o principio de artrosis.
  • Los resultados son visibles a corto plazo.
  • Reduce el riesgo de infarto en un 50% y el colesterol.
  • Es un medio de transporte ecológico y amigo del medioambiente, no genera dióxido de carbono y no produce ningún ruido.
  • Asimismo, beneficia a tu economía puesto que no supone apenas gasto su mantenimiento.
  • Si sufres dolor de espalda, la bicicleta te ayuda a mantener la columna vertebral protegida ante golpes y, si tu postura es correcta, puedes conseguir que tu tronco se estabilice.
  • Fortifica el sistema inmunológico porque consigue luchar contra las bacterias e, incluso, combate el cáncer.
  • Es muy divertido porque puedes compartir la experiencia con amigos, familiares o con tu pareja. Además, genera endorfinas – la hormona de la felicidad-, por lo que nos hace sentir mejor anímicamente.
  • Consigues dormir mejor ya que reduce los niveles de cortisol –hormona del estrés– y estabiliza el ritmo biológico del cuerpo.
  • Aumenta el apetito sexual.

En definitiva, montar en bicileta es una de las mejores opciones si quieres mantenerte en forma. Te hará más feliz y más sana. Eso sí, recuerda cumplir con todos los requisitos de seguridad (usar casco, llevar luces en la bicileta, respetar las normas de seguridad vial…) y ten mucho cuidado, sobre todo si vas en carretera.

Foto: Creado por Yanalya – Freepik.com

También te interesará...

Cómo hidratar la piel

¿Conoces la cosmética coreana? ¡Nosotras sí!

Comparte en: Puede que todavía no la conozcas o creas no conocerla, pero la cosmética coreana se ha convertido

Read More...

¿Papel pintado en las paredes de casa? ¡Claro que sí!

Comparte en: No todo el mundo decora su hogar con papel pintado, aunque quizás sea porque todavía no es

Read More...
Rumores

¿Coquetear en siete pasos? ¿Cómo?

Comparte en: El coqueteo es una parte importante de la vida. Este puede ser una forma divertida y aventurera

Read More...

Deja tu comentario:

Tu e-mail no será publicado.

Mobile Sliding Menu