10 consejos para cuidar tu boca tras los excesos veraniegos

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Durante el verano, los cambios de temperatura, el desorden en la higiene, el mayor consumo de alcohol y de alimentos azucarados puede aumentar los riesgos de caries y erosión dental. Para evitarlo, es importante que sigas estos 10 consejos:

¿Sabías que máss del 92% de la población española padece caries? Y es que casi todos tenemos una serie de malas costumbres que asumentan en verano y que incrementan las posibilidades de padecer ciertas enfermedades dentales.

  1. Evita las bebidas carbonatadas o los zumos ácidos. Éstos pueden descalcificar el esmalte de los dientes y provocar su desgaste prematuro. Además, el café y el vino favorecen la aparición de manchas en los dientes.
  2. Nada de tabaco. Fumar, además de ser perjudicial para nuestra salud general, es muy negativo para la dentadura. La nicotina oscurece el esmalte y mancha los dientes, provocando enfermedades en las encías y pudiendo ocasionar la pérdida de los dientes a largo plazo. Además, el tabaco estimula la pérdida en la permeabilidad de las mucosas, disminuyendo la oxigenación y dando lugar al envejecimiento prematuro y a la ausencia de salud de la pieza y los tejidos que rodean al diente.
  3. No olvides las proteínas en tu dieta, pueden ser un gran aliado. Además, es recomendable aumentar el consumo de calcio, flúor y vitaminas A, C, D y K. No obstante, tampoco debes basar tu dieta en la ingesta de proteína como base de la alimentación ya que un exceso puede provocar que el organismo reaccione destruyendo la proteína que genera el cuerpo y no la grasa. Este déficit condiciona la respuesta inflamatoria y favorece la enfermedad de las encías pudiendo llevar a la pérdida de dientes. Las dietas hiperproteicas, además, afectan al estado inmunológico, reducen el volumen, las propiedades antibacterianas y físico químicas de la saliva y provocan un déficit de vitaminas de los grupos A, B y C.
  4. Cuidado con los platos calientes. Los cambios de temperatura bruscos de los alimentos (de frío a calor o viceversa) pueden provocar sensibilidad dental por afectación de los vasos sanguíneos y los nervios de los dientes. Incluso, a largo plazo, la necrosis de estos tejidos.
  5. Azúcar con moderación. Las bacterias productoras de caries se nutren especialmente de los alimentos ricos en azúcares. Es importante reducir su consumo y cepillarse los dientes inmediatamente después. Alimentos “Light” también con prevención. Después de los excesos del verano, es normal consumir más productos light pero hay que tener cuidado ya que son dañinos para nuestros dientes en exceso. Estos alimentos son bajos en calorías, pero pueden provocar caries igual que otro tipo de alimentos ya que contienen azúcares.Atención a los carbohidratos. Para una buena salud, hay que moderar la ingesta de carbohidratos como las patatas fritas, que poseen almidón que se convierte en ácido, y éste puede atacar los dientes con una ‘vida activa’ de hasta 20 minutos.
  6. Di “no” a la mala higiene. Hay que cepillarse los dientes tres veces al día, de forma vertical y circular, con un cepillo de cerdas suaves. Una limpieza 10 está compuesta por pasta que contenga flúor, hilo dental y enjuague bucal y tiene que incluir la lengua y el paladar y masajear las encías con movimientos circulares en cada cepillado.
  7. ¿Vuelta al estrés? Evita hábitos perjudiciales para la salud bucal como el bruxismo, morder lápices, hielo o nuestras uñas, cuando estamos nerviosos. Son hábitos negativos porque provocan microtraumatismos en los dientes y afectan mucho a la articulación temporo-mandibular.
  8. Sigue las tendencias con cautela. Como por ejemplo, decorar los dientes. Las perforaciones y piercings provocan daños irreparables en la dentadura y lengua.
  9. Practica deporte con regularidad, pero cuidado con la boca. Una boca en mal estado puede perjudicar el rendimiento deportivo, ya que genera, entre otros: problemas de equilibrio, lesiones musculares, dolores de cabeza y calambres. Además, una alta acumulación de bacterias en nuestra boca puede ocasionar que éstas viajen por la sangre y se vayan depositando en los músculos, lo que conllevaría una pérdida del tono fibrilar que podría dar lugar a diversas lesiones, como desgarros, dolores articulares o lesiones de los tendones.
  10. Acude a tu dentista a revisión aunque no tengas ninguna molestia ya que son frecuentes las pequeñas fracturas en los dientes, provocadas por golpes con vasos, en las piscinas, codazos, etc. (especialmente los niños). Además, esto se puede agravar si pasa  tiempo, pudiendo causar patologías irreversibles,  como necrosis pulpar.

Fuente: Iván Malagón, odontólogo y director de Iván Malagón Clinic.

Foto: Creado por Senivpetro – Freepik.com

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